Quali sono i sintomi fisici dell’ansia?
L’ansia non si manifesta solo con pensieri e preoccupazioni, ma anche attraverso sintomi fisici che possono essere intensi e talvolta spaventosi. Questi segnali corporei sono il risultato di una risposta automatica del sistema nervoso, progettata per affrontare situazioni di pericolo, anche quando non c’è una reale minaccia.
Sintomi fisici più comuni
- Battito cardiaco accelerato (tachicardia)
Il cuore batte più velocemente per pompare sangue ai muscoli, preparandoti a reagire. - Respirazione rapida o superficiale (iperventilazione)
Può causare vertigini, senso di soffocamento e formicolio nelle mani o nei piedi. - Sudorazione eccessiva
Una risposta naturale del corpo per raffreddarsi in situazioni di stress. - Tensione muscolare
I muscoli si irrigidiscono, soprattutto nella zona di spalle, collo e mascella. - Tremori o scosse
Un effetto dell’adrenalina che attraversa il corpo. - Disturbi gastrointestinali
Ansia e stress possono causare mal di stomaco, nausea, diarrea o crampi addominali. - Vertigini o sensazione di svenimento
Derivano spesso dall’iperventilazione o dalla pressione sanguigna alterata. - Secchezza della bocca
Una riduzione temporanea della produzione di saliva. - Rossore al viso o vampate di calore
Dovute all’aumento del flusso sanguigno in alcune parti del corpo. - Sensazione di oppressione al petto
Può essere scambiata per un problema cardiaco, ma spesso è un sintomo d’ansia.
Perché si verificano questi sintomi?
Questi sintomi sono legati alla risposta “lotta o fuga” del corpo, che si attiva per proteggerti da un pericolo percepito. Tuttavia, nell’ansia, questa risposta viene attivata inappropriatamente, anche in assenza di una minaccia reale.
Come gestire i sintomi fisici dell’ansia
- Respirazione consapevole: Rallenta il respiro per ridurre il battito cardiaco e calmare il sistema nervoso.
- Rilassamento muscolare progressivo: Contrai e rilascia gruppi muscolari per ridurre la tensione.
- Tecniche di messa a fuoco: Concentrati su qualcosa nel presente per interrompere il ciclo dell’ansia.
- Idratazione e dieta equilibrata: Mantieni il corpo in salute per gestire meglio i sintomi.
- Supporto professionale: Se i sintomi persistono, uno psicologo può aiutarti a gestirli in modo efficace.
Affronta i sintomi con consapevolezza
Se l’ansia fisica ti limita, è importante agire. Scarica il programma per scoprire strategie pratiche per affrontare i sintomi e riprendere il controllo del tuo corpo e della tua mente. La serenità è a portata di mano.
