Dove premere per far passare l’ansia?

La digitopressione, una pratica derivata dalla medicina tradizionale cinese, può aiutare a ridurre l’ansia attraverso la stimolazione di specifici punti del corpo. Premendo delicatamente su questi punti, si può favorire il rilassamento e ridurre i sintomi fisici dell’ansia.

Punti principali per alleviare l’ansia

1. Punto “Shen Men” (Porta dello Spirito)
   • Dove si trova: Sul polso interno, appena sotto la piega del polso, in linea con il mignolo.
   • Come stimolarlo: Usa il pollice per applicare una pressione leggera e circolare per 2-3 minuti su entrambi i polsi.
2. Punto “Yintang” (Terzo Occhio)
   • Dove si trova: Al centro della fronte, tra le sopracciglia.
   • Come stimolarlo: Usa il dito indice per applicare una pressione leggera con movimenti circolari per 1-2 minuti.
3. Punto “Pericardio 6” (Nei Guan)
   • Dove si trova: Sulla parte interna del polso, circa tre dita sopra la piega del polso, tra i due tendini centrali.
   • Come stimolarlo: Premilo con il pollice per 2-3 minuti e respira profondamente.
4. Punto “GV20” (Bai Hui)
   • Dove si trova: Sulla sommità della testa, al centro, dove si incontrano le linee immaginarie tra le orecchie e la fronte/posteriore del cranio.
   • Come stimolarlo: Usa la punta delle dita per esercitare una leggera pressione e massaggia delicatamente per 2 minuti.
5. Punto “CV17” (Shan Zhong)
   • Dove si trova: Al centro del petto, tra i due capezzoli.
   • Come stimolarlo: Applica una pressione leggera con il pollice e respira profondamente mentre massaggi per 1-2 minuti.

Come applicare la digitopressione

1. Siediti in un ambiente tranquillo e rilassati.
2. Usa la punta delle dita per applicare una pressione leggera o moderata sul punto scelto.
3. Respira lentamente e profondamente mentre stimoli il punto.
4. Ripeti il processo su entrambi i lati del corpo (se applicabile) e dedica qualche minuto a ogni punto.

Benefici della digitopressione

• Rilassamento del sistema nervoso.
• Riduzione della tensione muscolare.
• Miglioramento della respirazione e riduzione del battito cardiaco accelerato.

Nota

La digitopressione è una tecnica complementare e non sostituisce trattamenti medici o psicologici. Se l’ansia persiste o peggiora, consulta un professionista della salute.

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